สุขภาพดี และหุ่นสวยในตัว

เว็บหวย 2019

สุขภาพดี และหุ่นสวยในตัว

สุขภาพดี และหุ่นสวยในตัว สวัสดีค่ะ วันนี้ เว็บหวย2019 นำสิ่งที่น่าสนใจมาให้เพื่อน ๆ สมาชิกได้รับชมกันค่ะ เป็นวิธืดูแลสุขภาพ ของสาว ๆ สายเฮลตี้ จะหุ่นดีอย่างเดียวไม่ได้นะค่ะ เราต้องหุ่นดี พร้อมสุขภาพดีด้วย ไปดูวิธีง่าย ๆ ที่เพื่อน ๆ สามารถทำเองได้โดยไม่ต้องลำบากเลยค่ะ เหมือนปกติในการใช้ชีวิตประจำวันของเราเลย ตาม เว็บหวย2019 ไปดูกันค่ะ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วย 10 วิธีง่ายๆ ได้ทั้งสุขภาพดี และหุ่นสวยในตัว

1. ตื่นนอนแต่เช้า การตื่นนอนตอนเช้าส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่าง มาก แต่ก็ต้องอาศัยการเข้านอนที่เร็วและพยายามตื่นในเวลา เดิมทุกวัน เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายเกิดการสมดุลกัน ในขณะที่มีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่ตื่นสายประมาณ 10.30 น. มีแนว โน้มที่จะทานอาหารฟาสต์ฟู้ดมากถึง 2 เท่าเลยทีเดียว และยัง มักปฏิเสธการทานผักผลไม้อีกด้วย

2. ดื่มน้ำเปล่าทันที 1 แก้ว ร่างกายที่ตื่นจากการหลับใหลไป 5-8 ชั่ว โมง ย่อมมีความรู้สึก กระหายน้ำ ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำทันที 1 แก้ว ก่อนลุกไปล้างหน้า ที่ สำคัญวิธีนี้ช่วยลดน้ำหนักและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ขึ้น

3. รับแสงอ่อนๆ ในยามเช้า แสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าช่วยให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว และยัง กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้นอีกด้วย

4. ดื่มน้ำส้มแอปเปิลไซเดอร์ การเติมน้ำส้มแอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อน โต๊ะ ผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มติดต่อกันเป็นเวลา 3 เดือน ช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าการดื่มยา หลอก

5. กระตุ้นการตื่นตัวด้วยกาแฟดีๆ คาเฟอีนในกาแฟ มีส่วนช่วยกระตุ้นการตื่นตัวของร่างกาย ช่วย เพิ่มความอึดในการออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกายสามารถ ออกกำลังกายได้นาน

6. ออกแรงด้วยการทำงานบ้าน การทำงานบ้านทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการซักผ้า ตากผ้า รีดผ้า กวาดบ้าน ล้างจาน หรือล้างรถ ล้วนมีส่วนช่วยในการเบิร์น แคลอรี่ที่สะสมอยู่ในร่างกายได้เป็นอย่างดี

7. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายก่อนทานมื้อเช้า ช่วยให้ร่างกายสามารถดึง พลังงานออกมาใช้ได้มากขึ้น เป็นการกระตุ้นการเบิร์นไขมันส่วน เกินในร่างกายได้เพิ่มขึ้นอีกด้วย

8. ใช้เวลากับคนรัก การใช้เวลากับคนรักด้วยการทำกิจกรรมบอกรักผ่านภาษากาย เช่น การเล่นจ้ำจี้ เป็นต้น มีส่วนช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของ หัวใจได้เท่ากับการออกกำลังกาย อีกทั้งยังช่วยลดฮอร์โมน คอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความหิว ทำให้อยากทานของหวานลด น้อยลง

9. เล่นกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด การเล่นกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด ก็ถือเป็นการเผาผลาญพลังงานได้ มากเช่นกัน ผลลัพธ์จากการเล่นกับสัตว์เลี้ยงก็ไม่ต่างไปจากการ ใช้เวลากับคนรักนั่นเอง เอาเป็นว่าใครที่ไม่มีคู่ก็สามารถใช้วิธีนี้ แทนได้

10. เซลฟี่เพื่อบันทึกความเปลี่ยนแปลง การเซลฟี่หรือถ่ายรูปตัวเองไว้ทุกเช้า มีส่วนช่วยให้สาวๆ สามารถตระหนักได้ถึงรูปร่างในปัจจุบัน และมีแนวโน้มทำให้ รู้สึกอยากรักษารูปร่างดีๆ นี้ไว้ในทุกวัน ส่งผลให้มีกำลังใจใน การออกกำลังกายมากขึ้น อีกทั้งยังเป็นการบันทึกความ เปลี่ยนแปลงของร่างกายได้ดีเลยทีเดียว

เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ กับ สุขภาพดี และหุ่นสวยในตัว ที่ทางเว็บหวย2019 นำมาฝากเพื่อน ๆ ให้ทราบถึง 10 วิธีลดน้ำหนัก ที่มาพร้อมกับการเติมความสดใสให้ กับชีวิตกันไปเรียบร้อยแล้ว ถึงอย่างนั้นก็ตาม การควบคุมอาหารที่ทาน ในแต่ละวัน และการดื่มเครื่องดื่มสุขภาพ หรือ กาแฟ สักแก้วก็ช่วยให้ชีวิตมีสุข แถมหุ่นสวยแบบยั่งยืน สำหรับวันนี้ เว็บหวย2019 ต้องขอตัวลาไปก่อนนะคะ ไว้พบกันใหม่ในบทความหน้า นะคะ